مجمع الأمل للصحة النفسية بالرياض
مجمع الأمل للصحة النفسية بالرياض

الصحة النفسية


 

    موضوعات اجتماعية

    مقالات علميـــة

    أقسام مجمع الأمل

    إدارة التدريب

    إدارة التغذية

    الدخول والزيارات

     البرامج العلاجية

     البرامج الوقائية



 

 

ربما سأحتاجه: كيف تتعامل مع حالة الاكتناز القهري؟
 


 

تتزايد يوما بعد يوم الأغراض التي نمتلكها دون أن نتخلص من القديمة، ونتيجة لذلك أصبح في معظم المنازل غرفة مخصصة للاكتناز تحت اسم المخزن، ووصف عدد من الأطباء النفسيين هذا الهوس بحالة الاكتناز القهري.

اهتم عدد من المواقع الطبية والعلمية بتقديم نصائح تساعد على تخطي هذه المشكلة، منها موقعا "Psych Central، Zen Habits"، وفيما يلي أبرزها:

1- تخصيص 15 دقيقة يوميا لترتيب المنزل والتخلص من الأغراض غير الضرورية.
2- التوقف عن التسوق بتسرع، والتفكير مرتين قبل الشراء.
3- اتباع قاعدة من بندين فقط: أحتاجه - لا أحتاجه.
4- استبدال الأشياء المادية بمواد الديجيتال، مثل: الكتب والفيديو والصور ودليل العناوين والفواتير وغيرها.
5- التبرع وتقديم الأغراض التي لا تحتاجها إلى آخرين بحاجة لها.
6- اختيار 10 أغراض والتخلص منها بشكل دوري.
7- التحلي بالشجاعة والصبر من أجل التغلب على الاكتناز القهري.
8- التخلص من أي شيء لم يستخدم منذ عام.
9- طلب المساعدة من الآخرين إذا أصبح الأمر صعبا.
10- خوض تحدي الـ 100 غرض.

ما هو تحدي الـ 100 غرض؟

تحد يساعد على إعادة تنظيم المنزل ومعرفة العناصر المهمة وغير الضرورية في المنزل، بالإضافة إلى تخليص الذات من حب التملك.

كيف تخوض التحدي؟

1- تحديد العناصر الأكثر أهمية.
2- تقسيم بقية العناصر إلى "محتمل بقاؤها"، "لن تبقى".
3- التخلص من جميع العناصر في قائمة "لن تبقى".
4- إعادة النظر في عناصر قائمة "محتمل بقاؤها" ومحاولة تقليصها إلى 100 غرض فأقل.

 

 

جريدة مكــة: الخميس 19 ربيع الأول 1439 - 07 ديسمبر 2017

   

 
جميع الحقوق محفوظة لمجمع الأمل ل

مكتبة الفيديو

الدخول والزيارات 

حجز موعد بالعيادات الخارجية

 مواقع ذات علاقة

اتصل بنـا

جميع الحقوق محفوظة لمجمع الأمل للصحة النفسية بالرياض - إدارة العلاقات والإعلام  الصحي - وحدة الإعلام الإلكتروني 2003 - 2018