مجمع الأمل للصحة النفسية بالرياض

 
 


  Site Menu
 

 

الســـؤال


أخاف من التعبير امام الاخرين سواء اقرباء او غرباء عني حيث اشعر بزيادة في نبضات قلبي لدرجة إني أشعر إن قلبي شوي ويتوقف والارتباك والتوتر واتلعثم اثناء الكلام ويديني يرتجفان مما يسبب لي الإحراج .


الإجــــابة


يبدو من خلال استشارتك الحالية بأنك تعانين من الرهاب الاجتماعي حيث أن كل الأعراض التي تحدثتي عنها في طلب الاستشارة النفسية هي أعراض الرهاب الاجتماعي ,ولذلك يجب أن تعلمي بأن ذلك النوع من الإمراض أو الاضطرابات النفسية تحدث عند كلاً من الرجال والنساء بنسب متساوية تقريبا نتيجة للثقافة الاجتماعية والتربية الوالديه والعادات والتقاليد وغير ذلك من العوامل المتسببة له ,خاصة عندما يكون الرهاب مرتبطا بمواقف خاصة مثل الكلام أمام الغرباء أو حضور المناسبات الاجتماعية وغيرها وحالتك بسيطة ولا تدعو للقلق الزائد وبمجرد معرفتك بعدة أمور والالتزام بها سوف تتخلصين إن شاء الله من هذه الأعراض النفسية مستقبلا , وعليك بالتالي:- 1- لابد من قراءة بعض الكتب التي تتحدث عن الرهاب الاجتماعي في مثل حالتك فقط بدون استثناء 2- أن القراءة تساعدك على فهم طبيعة المرض وماهيته وأسبابه وطرق علاجه وبالتالي قدرتك على الاستشفاء بشكل جيد وسريع إن شاء الله تعالى 3- لابد من تعلم بعض المهارات الاجتماعية اللازمة عند التعرض للحرج أمام الآخرين والعمل على التفكير بهدوء وعدم القلق والتسرع في التعبير اللفظي أمامهم حتى لا تظهر لديك الأعراض النفسية مع الوقت ,ويكون ذلك بالتدريب مع الوقوف أمام الآخرين والتحدث معهم تدريجياً. 4- تعلم فنية الاسترخاء العضلي والذهني والتدريب عليها بشكل يومي لأنها ستكسبك القدرة على التحكم في حركات الجسم والتنفس وعلى أن تكون نبضات القلب طبيعية وتخفيض حدة القلق والتوتر.



لمزيد من الاستفسار 4902222 .. 4903322

رئيس الخدمة النفسية الدكتور/ عبدالله الوايلي




 




 

         
   
جميع الحقوق محفوظة لمجمع الأمل للصحة النفسية بالرياض - إدارة العلاقات والإعلام الصحي - وحدة الإعلام الإلكتروني 2003 - 2016