مجمع الأمل للصحة النفسية بالرياض
الصحة النفسية

 

 

 

   إدارة التغذية

    مقالات التغذية

    عيادة التغذية العلاجية

    إصدارات إدارة التغذية

    سلسلة التغذية العلاجية

    محاضرات

    إجابة استشارات الزوار

 

 

الســـؤال


أعاني من سمنة بالبطن فقط احس بانتفاخ شديد ويضغط على صدري كثيرا علما انني اعاني من صداع توتري وحالة نفسية بسيطة اخذ علاج اسمه فافرين 50 باليوم ريد حمية غذائية لانقاص البطن علما ان اي انسان يحس بالجوع ياتيه صداع او دوخة ولكن انا عندما احس بالجوع ياتيني صداع قوي جدا جدا ودوخة واحيانا اسقط على الارض وعندما اكل اي شي يخف الصداع والدوخة اجريت فحوصات السكر والضغط جميعها سليمة ولكن انتفاخ البطن يضايقني كثيرا وياتي مع الصداع دائما شخص لي حالتي على انها حاله نفسو جسدية ولكن ارغب بانقاص وزني للحد الطبيعي علما ان عائلتي لها تاريخ بمرض الضغط وانسداد الشرايين شكرا جزيرا لكم


الإجــــابة


في الحقيقة أنك تعاني من السمنة من الدرجة الثانية (مؤشر الكتلة لديك 35.6) والفافرين من الأدوية التي تزيد من الشهية للطعام ، ولذلك فنحن ننصح بعدم الجوع لفترات طويلة ، وفي نفس الوقت عدم تناول كميات كبيرة من الطعام (خاصة النشويات والسكريات والدهون ) في الوجبة الواحدة ، وعليك تقسيم طعامك إلى 5-6 وجبات يومية  حتى لا تشعر بالجوع ، وننصح بالإكثار من تناول الخضروات والفاكهة طوال اليوم خاصة إذا شعرت بالجوع

أما بخصوص الكرش (سمنة البطن) فعليك إتباع برنامج رياضي يومي لتمارين البطن إما في نادي رياضي أو بالمنزل بمساعدة أخصائي رياضي ، ولا تنس رياضة المشي يوميا لمدة لا تقل عن 30 دقيقة متواصلة من المشي الرياضي.

د/ عادل بدر
استشاري تغذية