مجمع الأمل للصحة النفسية بالرياض
الصحة النفسية

 

 

 

   إدارة التغذية

    مقالات التغذية

    عيادة التغذية العلاجية

    إصدارات إدارة التغذية

    سلسلة التغذية العلاجية

    محاضرات

    إجابة استشارات الزوار

 

 

الســـؤال


عدم انتظام الهضم والتحسس من الاكلات الحارة ووجود اضطراب في المعدة


الإجــــابة


أعراض اضطرابات الهضم وآلام المعدة هي الشعور بالألم في البطن والانتفاخ والشعور بامتلاء بعد تناول القليل من الغذاء، وقد يترافق مع الشعور بالغثيان والتجشؤ والشعور بالحموضة الشديدة بالمعدة.
وأهم مسببات هذه الأعراض الارتجاع المعدي المريئي والتهاب المعدة وأحيانا يكون سببها الأدوية مثل المسكنات وحبوب الكالسيوم وأدوية أخرى. وأحيانا يكون سببها الحساسية مثل حالتك ، ولعلاجها يجب علاج السبب ،بتجنب الأطعمة الدسمة والمقلية والمسبكة بشدة وكذلك الأطعمة الحارة أيضا التدخين يسبب عسرا في الهضم. كما أن التوتر والقلق يسبب هذه الأعراض.  لذا يجب معرفة سبب اضطرابات الهضم والمعدة للعلاج:
1- إذا كنت تدخن توقف عن التدخين.
2- إذا كان وزنك زائدا حاول إنقاص وزنك.
3- إذا كان هناك بعض الأطعمة تسبب لك اضطرابات الهضم تجنب تناولها.
4- تجنب الضغوط النفسية.
5- ارتدي الملابس الفضفاضة المريحة.
6- تناول كميات بسيطة من الطعام وأكثر من عدد الوجبات (5 - 6 وجبات خفيفة).
7- آخر وجبة تكون قبل النوم بساعتين على الأقل.
8- تجنب تناول الأدوية المسكنة إن أمكن.
9- رفع الرأس بمقدار 6 سم أثناء النوم وبوضع مخدة أو شيء مرتفع تحت رأسك.
10- ممارسة الرياضة بشكل مستمر.

د/ عادل بدر
استشاري تغذية